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春困来袭怎么办?

2021-04-24 16:13:05 | 热度:39 | 评论 ()

在春季的时候,很多人都有遇到一个问题,那就是春困。

怎么睡都觉得困:好像晚上没有睡觉,熬夜通宵了一样。平日里午休的时候,越睡越困,越睡越不想起来~
以下介绍几个预防春困的小技巧,赶紧来了解一下!

春困来袭该如何缓解

- 多走路 -

春季的时候,在天气晴朗的时候,不妨都出门走一走。每天走路30到60分钟,在行走的过程中,能够舒张和收缩肌肉,让血液循环加快,加强器官的新陈代谢。能够很好地消除疲劳,让精神振奋起来~
所以说,春季的时候要多走路。时间比较空闲的人,太阳出来了以后,可以出门走走。或者说傍晚下班后,走一走,都是可以的。双休日的时候,可以到郊外踏青,呼吸新鲜空气。

- 适量喝茶 -

喝茶有提神的作用,所以很多人犯困的时候,习惯喝些茶水,帮助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨,那么请挑选几款茶,每天喝一些~
比如说茉莉花茶,具有理气、和中的作用,春天饮用有助滋养人体气血,同时预防春困。比如说菊花茶,具有清肝明目的作用,每天午餐后将几朵杭白菊放入茶杯中,加入热水冲泡饮用,能够有效预防春困。

- 注意睡眠 -

很多人觉得困了就应该睡觉,所以当春困出现的时候,人们往往喜欢睡觉。可实际上,出现春困了睡眠要适当,尤其是午休的时候。一般来说睡半个小时就足够了,最多不能超过一个小时。白天睡眠时间过长,反而会导致春困加重,让人们越睡越感到困倦~

其中,每个季节最佳入睡时间是不同的。春季的时候,建议晚上要在11到12点之间入睡,这个时间段的气温处于下降状态,人的新陈代谢比较慢,人体是比较放松的,是理想的入睡时间。一天的睡眠,达到七八个小时就可以了,过多反而会让人越来越困!

- 多喝开水 -

春季到了,天气比较干燥又多风,所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用,各大器官都要依赖水分运转工作。如果人体缺水严重的话,就会减缓新陈代谢,导致困倦感袭来~
所以说,为了改善春困,建议人们日常要多喝开水。为身体补充水分,加快身体新陈代谢,起到良好的改善春困的效果。

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